SMOOTH / 8 WEEKS PERSONAL CONDITIONING
もっと好きになれる、
自分の身体へ。
体型も、体力も、日々のコンディションも。
あなたの理想に向けて、身体と向き合う2ヶ月間。
BEYOND THE NUMBERS
体重だけが、
身体の変化ではないから。
痩せることも、筋力をつけることも、疲れにくい身体を目指すことも。目指す変化は、人それぞれ。
SMOOTHは、数字だけを追うのではなく、今の自分の身体を理解し、心地よく過ごせる毎日へ近づくことを大切にしています。
DOES THIS SOUND FAMILIAR?
こんな思いはありませんか？
必要なことは、一人ひとり違います。
だから、まずは今のあなたを知ることから。
OUR APPROACH
あなたに必要なことを、
あなたに合った方法で。
決められたメニューをこなすだけのコースではありません。初回に目標と身体の状態、日々の生活習慣を詳しく確認。目標に向けた課題を整理し、2ヶ月間の方針を一緒に決めます。
その日のコンディションと長期的な目標、2つの視点から内容を調整。トレーニングも、栄養も、休息も、あなたの生活に合わせて取り入れていきます。
PERSONALIZED SUPPORT
身体も、暮らしも。
8週間をともに整える。
セッションの時間だけでなく、毎日の積み重ねまでサポートします。
徹底した現状分析と方針づくり
体験時のカウンセリングに加え、コース第1回で詳しいヒアリングを実施。目標達成に向けた課題と優先順位を整理し、個別の取り組み方を設計します。
その日の身体に合わせたセッション
筋トレ・ピラティス・ストレッチなどを組み合わせ、体型・体力・動きやすさなど、それぞれの目標と当日の状態に合わせて調整します。
毎日の食事報告とアドバイス
8週間、日々の食事を共有。減量を目指す方も、健康的な食習慣を整えたい方も、無理なく続けられる食べ方を一緒に考えます。
睡眠・疲労・生活習慣にも向き合う
休息や身体のケア、生活リズムなどに関する知識とアイデアを提供。気になることは随時LINEで相談でき、日常でも実践を重ねられます。
PERSONAL CONNECTION
一人ひとりの声に、
きちんと耳を傾ける。
「今日は何ができそうか」「今、一番変えたいことは何か」。身体だけでなく、日々の暮らしや気持ちも伺いながら、あなたにとって続けやすい方法を考えていきます。
YOUR 8-WEEK JOURNEY
2ヶ月間の進め方
決まった型にはめず、変化を確認しながら内容を調整していきます。
START / SESSION 01
知る・整理する
詳細カウンセリングで現状と目標を確認。課題の優先順位と、8週間の取り組み方を決定します。
WEEK 01—08
実践する・調整する
個別セッションと毎日の食事報告を継続。体調や生活の変化を見ながら内容を調整します。
AFTER 8 WEEKS
自分の力につなげる
取り組みを振り返り、今後も役立つ運動・食事・休息の知識や習慣を持ち帰ります。
※身体の変化には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。症状の診断・治療は行いません。
YOUR TRAINERS
身体づくりを支えるトレーナー
筋力トレーニングとピラティス、どちらも学んだトレーナーが、目標や身体の状態に合わせてサポートします。
OWNER TRAINER
坂本 まりこ
姿勢や身体の動きから課題を見つけ、ダイエットからパフォーマンスアップまで対応。方法にこだわりすぎず、その人に必要なものを選ぶことを大切にしています。
NESTA-PFT／高等学校教諭一種（保健体育）／PHI Pilates マット ほか
TRAINER
遠山 はるか
ピラティスと筋力トレーニングの両方を担当。フットチューニングや下半身のラインづくりなど、足元の状態にも目を向けた指導を行っています。
CLUB PILATES JAPAN Mat・Reformer／Foot tuning trainer ほか
PROGRAM & PRICE
あなたのための、8週間。
SMOOTH / INTENSIVE PROGRAM
2ヶ月集中
コンディショニングプログラム
一人ひとりの目標と状態に合わせた、8週間の伴走型プログラム。
プログラムに含まれるもの
- 60分パーソナルセッション × 全16回
- 第1回の詳細カウンセリング・方針設計
- 8週間の毎日の食事報告・アドバイス
- 睡眠・休息・生活習慣のコンサルティング
- 期間中の随時LINE相談
受講目安：週2回／利用期限：3ヶ月
※全16回のうち第1回は詳細カウンセリングとして実施します。
HOW TO START
まずは体験から。
スタートまでの5ステップ
初めからコースを決めていただく必要はありません。体験で身体のお悩みや目標を伺い、プログラムをご案内します。
STEP 01
LINEで体験予約
担当者・体験コース・希望日時を選び、予約リクエストを送信。
STEP 02
体験・カウンセリング
90分・5,000円。身体のお悩みを伺い、60分の体験トレーニングを行います。
STEP 03
コースをご案内
体験後に目標や通い方をご相談。内容をご確認のうえ、お申し込みを検討いただけます。
STEP 04
詳しい現状分析
コース第1回で、課題の整理と8週間のプログラム方針を決定。
STEP 05
8週間の実践へ
個別セッション・毎日の食事報告・生活習慣サポートを進めます。
QUESTIONS
よくあるご質問
減量が目的でなくても受講できますか？
はい。体力づくりや身体の動かしやすさ、日々のコンディション改善など、一人ひとりの目標に合わせて内容を組み立てます。
運動が久しぶりでも大丈夫ですか？
現在の運動経験や体力を確認し、無理のない内容から進めます。気になる症状がある場合は、事前に医療機関への相談をお願いすることがあります。
食事制限は厳しいですか？
一律の厳しい制限ではなく、目標や生活に合わせて食習慣を見直します。毎日の食事報告を通じて、継続しやすい方法を一緒に考えます。
初回カウンセリングは16回に含まれますか？
はい。体験時にもカウンセリングを行い、コース第1回はより詳細な現状分析と方針づくりに充てます。
まず相談だけでもできますか？
もちろんです。プログラムがご自身に合うかどうかも含め、LINEからお気軽にお問い合わせください。
A NEW RELATIONSHIP WITH YOUR BODY
2ヶ月後、
今より自分の身体を
好きになる。
そのための2ヶ月間を、SMOOTHと一緒につくりませんか。
LINEで体験・相談を予約する福岡市中央区今泉｜パーソナルトレーニング・ピラティス