パーソナルトレーニングを始めるとき、「月に何回通えばいいんだろう？」と迷うことはありませんか。
週1回の月4回がいいのか。月2回でも意味があるのか。月1回でも続ける価値があるのか。
必要な頻度は、その方の目的や生活スタイル、自分で運動する習慣によって変わります。
大切なのは、今の自分にとって無理なく続けられて、目的に合った使い方ができていること。
今回は、月4回・月3回・月2回・月1回、それぞれのパーソナルトレーニングとの付き合い方をご紹介します。
月4回｜週1回を目安に、運動習慣と身体づくりを進めたい方
月4回は、おおよそ週1回のペースです。これから運動習慣をつくりたい方や、定期的なサポートを受けながら身体づくりに取り組みたい方に向いています。
- 運動習慣をこれから身につけたい
- 自分一人ではトレーニングを続けにくい
- フォームや身体の使い方を丁寧に覚えたい
- 筋力や体力をつけたい
- 定期的に身体の状態を確認したい
トレーナーと継続して取り組む時間を確保できるため、その時々の状態に合わせて内容を調整しやすいのもメリットです。
運動を始めたばかりの時期は、フォームや身体の使い方を繰り返し確認しながら、少しずつ自分で動けるようになっていくことを目指します。
月3回｜定期的に続けたいけれど、毎週は難しい方
仕事や家庭の予定によって、毎週時間を確保するのが難しい方もいます。そんな方には、月3回という選択肢もあります。
月4回より少し余裕を持ちながら、月の中で定期的にトレーニングに取り組める頻度です。
- 忙しい中でも運動を継続したい
- 月4回は予定を組みにくい
- 自分で運動する日と、指導を受ける日を組み合わせたい
- 定期的に身体の状態を確認したい
「毎週必ず通わなければ」と考えると、運動そのものが負担になることもあります。
自分の生活に無理なく組み込める頻度を選ぶことも、継続するためには大切です。
月2回｜自分で運動しながら、定期的に軌道修正したい方
月2回は、約2週間に1回のペースです。自分でも運動しながら、フォームやメニューを定期的に確認したい方にとって使いやすい頻度です。
- 普段は自分でジムに通っている
- 自宅でも運動に取り組んでいる
- フォームやメニューを定期的に確認したい
- 身体の状態や目標に合わせて内容を見直したい
パーソナルで確認する → 自分で実践する → 次回また修正する。
そんな使い方ができます。
パーソナルトレーニングの日だけで完結させず、次のセッションまでに取り組むことを確認して、日常の運動と組み合わせていきます。
月1回｜身体の状態やトレーニングを確認する機会として
基本的なトレーニングを自分で続けられる方には、月1回、専門家と確認するという付き合い方もあります。
- 自分でトレーニングを続けている
- 月に一度、身体の動きやフォームを確認したい
- 今のメニューが目標に合っているか相談したい
- 身体の状態や生活の変化に合わせてアドバイスがほしい
「最近この種目がやりにくい」「今のメニューのままでいいのかな」。そんな疑問を整理し、次の1か月の取り組み方を考える機会として利用できます。
SMOOTHでは、月1回の利用をご希望の方は、単発セッションや回数券などの利用方法をご相談ください。月額制プランは月2回・月3回・月4回をご用意しています。
大切なのは「何回通うか」と「通わない日にどう過ごすか」
自分で運動できるようになれば、少しずつパーソナルの頻度を減らしていくという使い方もできます。
最初は月4回。慣れてきたら月2回。さらに自分でできるようになったら月1回の確認に。
こうした付き合い方もひとつです。
ただし、パーソナルに通う回数が、そのまま運動全体の回数になるとは限りません。自宅での運動やジムでの自主トレーニングなども含めて、目標に合った取り組み方を考えることが大切です。
パーソナルトレーニングに生活を合わせるのではなく、生活の中にパーソナルトレーニングを取り入れる。
SMOOTHでは、そんな付き合い方をご提案しています。
ライフスタイルに合わせて、月額プランの回数を変更できます
仕事の忙しさや生活の状況は、ずっと同じではありません。
「今月はしっかり身体づくりに取り組みたいから月4回」「来月は仕事が忙しいから月2回」。
そんなふうに、その時の生活に合わせて利用回数を変えることもできます。
SMOOTHでは、月額プランの回数変更に変更手数料はかかりません。毎月25日までに申請いただければ、翌月から利用回数を変更できます。
一度決めた回数をずっと続けなければならないわけではありません。忙しい時期には少し減らす。身体づくりに時間を使いたい時期には増やす。
その時の生活や目的に合わせて、無理なく続けていただきたいと考えています。
現在のプラン・料金は、メニュー・料金ページをご確認ください。
自分に合う通い方を、SMOOTHで一緒に考えませんか
SMOOTHでは、身体の状態や目的に合わせて、筋力トレーニングやピラティスを取り入れています。
トレーニング内容と同じように、通う頻度も一人ひとり同じである必要はありません。
運動習慣をつくりたい時期、自分で運動に取り組んでいる時期、定期的にフォームやメニューを確認したい時期。その時々で、必要なサポートは変わります。
福岡市中央区今泉でパーソナルトレーニングやピラティスをお探しの方は、まずは体験トレーニングでご相談ください。今の身体の状態と目標、生活スタイルを伺い、無理なく続けられる通い方を一緒に考えます。
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